안녕하세요! 오늘은 제가 최근에 읽고 깊은 영감을 받은 책, <꾸준함의 기술>에 대한 리뷰를 할까 합니다. 그와 더불어 제가 20년 넘게 유지해 온 여러 가지 습관도 함께 나누어 볼게요.
많은 분이 “어떻게 하면 작심삼일에서 벗어날 수 있나요?”라고 묻곤 합니다. 저에게 꾸준함은 이제 노력이 아니라, 마치 매일 마시는 물처럼 자연스러운 ‘취미’가 되었어요. 이 책의 저자가 꾸준함이 취미라고 했던 것처럼요. 제가 직접 체험한 기록들과 책의 통찰을 엮어서 ‘지치지 않는 꾸준함의 비밀’을 정리해 볼게요.
1. 20년의 세월이 증명하는 꾸준함의 힘
저는 스스로를 돌아볼 때 ‘꾸준함’이 제 인생의 가장 큰 자산이라고 생각합니다. 저의 기록을 잠시 들여다보면 이렇습니다.
- 성경 통독: 매일 읽기 시작한 지 어느덧 20년.
- QT(Quiet Time): 혼자 한 시간 9년, 블로그 기록 7년.
- 감사 노트: 매일의 작은 행복을 기록한 지 6년.
- 블로그 운영: 2005년부터 지금까지, 거의 20년.
처음부터 “20년을 해야지!”라고 마음먹은 것은 아니었어요. 하지만 이 시간들이 쌓여 지금의 저를 만들었고, 이 경험은 <꾸준함의 기술>에서 말하는 핵심 원리들과 정확히 일치했습니다.
2. ‘꾸준함의 기술’이 말하는 핵심 포인트
이 책의 저자는 꾸준함이 ‘특별한 재능’이 아니라 ‘설계된 환경’에서 나온다고 강조합니다.
- 의지력을 믿지 마라: 의지력은 배터리와 같아서 금방 소진됩니다. 의지가 없어도 몸이 먼저 움직이는 ‘시스템’을 만드는 것이 중요합니다.
- 작게 시작하라: 거창한 목표는 금방 포기하게 만듭니다. 숨 쉬듯 쉬운 일부터 시작해야 합니다.
- 보상의 힘: 꾸준함 뒤에 따르는 작은 성취감이 뇌를 즐겁게 하고, 이것이 다음 행동의 동력이 됩니다.
3. 제가 직접 경험한 ‘꾸준함을 취미로 만드는 3단계’
책의 내용에 저의 20년 노하우를 덧붙여, 여러분도 바로 적용할 수 있는 3단계 실천법을 제안합니다.
Step 1: ‘당연한 일’로 만드는 루틴 설정
저는 매일 아침 성경을 읽고 QT를 하는 것이 세수하는 것만큼이나 당연합니다. 9년 동안 QT를 할 수 있었던 비결은 ‘시간’과 ‘장소’를 고정했기 때문입니다. 책에서도 강조하듯, 특정 시간에 특정 행동을 하는 ‘이프 덴(If-Then)’ 전략은 뇌의 에너지를 아껴줍니다.
Step 2: 기록을 통해 성장을 시각화하기
블로그에 QT를 올린 지 7년이 넘었습니다. 처음에는 이런 장치가 꼭 필요한 것 같아요. 공개적으로 다이어트를 하겠다고 얘기를 해 놓으면 어쩔 수 없이 지키게 되는 것처럼요.
뿐만 아니라, 6년간 쓴 감사 노트를 들춰보면 내가 얼마나 많은 사랑을 받았는지 한눈에 보입니다. 기록이 쌓이면 그것을 포기하기 아까워지는 ‘매몰 비용’ 때문에 꾸준함이 가속화되는 것 같아요.
Step 3: 완벽주의라는 독을 버리기
많은 분이 하루를 빼먹으면 “에잇, 이번 생은 틀렸어”라며 포기하곤 합니다. 하지만 2005년부터 블로그를 해온 제 경험상, 가장 중요한 건 ‘멈췄을 때 다시 시작하는 힘’입니다. 며칠 쉬었어도 다시 시작하면 되거든요( 하지만 그것보다 매일 습관들이는 게 더 쉬워요!!!).
4. 꾸준함이 가져다준 인생의 변화
꾸준함이 취미가 되면 인생이 달라집니다. 20년 전의 저와 지금의 저는 세상을 바라보는 눈이 완전히 다릅니다. 매일의 성경 읽기는 저에게 흔들리지 않는 중심을 주었고, 6년의 감사 노트는 불평보다는 긍정을 먼저 찾는 습관을 선물했습니다. 또한 3년 동안의 매일 영어 공부는 내 입을 조금이나마 트이게 해주었지요. 뭐든 시작하면 별 일이 없는 한 꾸준히 하는 게 이젠 정말 습관이 되었습니다. 꾸준함이라는 근육이 붙은 덕분에요.
<꾸준함의 기술>은 우리에게 말합니다. “오늘의 한 걸음이 내일의 길을 만든다”고요.
20년의 기록을 가진 저도 시작은 ‘오늘 하루’였습니다. 여러분도 너무 거창한 목표보다는, 오늘 당장 할 수 있는 작은 일 하나를 시작해 보세요. 그것이 5년이 되고 10년이 되면, 여러분의 인생에 반드시 빛나는 결과물을 보여줄 것입니다. 여러분의 꾸준함은 오늘부터입니다.
여러분의 꾸준한 성장을 진심으로 응원합니다!
[함께 읽으면 좋은 글]
https://allaboutlife.kr/investment-book-review-value-up-life/